گروه کوهنوردی پرواز

محور شمشک به دیزین تا اطلاع ثانوی مسدود است

[html] تهران – محور شمشک به دیزین در استان های تهران و البرز به علت بارش برف و نبود ایمنی کافی تا اطلاع ثانوی مسدود است. به گزارش ایرنا از مرکز مدیریت راه های کشور، براساس آخرین اطلاعات دریافتی از سامانه های هوشمند ترافیک شماری بر خط، هم اکنون تردد در اکثر محورهای ارتباطی کشور به صورت عادی و روان است. این مرکز در عین حال به دلیل سردی هوا و احتمال لغزندگی سطح راه بویژه در مناطق کوهستانی و گردنه ها، به رانندگان وسایل نقلیه توصیه کرد به هنگام سفر حتما تجهیزات ایمنی زمستانی بخصوص زنجیر چرخ و پوشاک گرم به همراه داشته و با سرعت مطمئنه رانندگی کنند. بنابرگزارش مرکز مدیریت راه های کشور، هموطنان می توانند برای آگاهی بیشتر با مراجعه به وب سایت این مرکز و تماس با شماره تلفن های ۸۸۹۲۶۶۶۸ و ۸۴۴۹۸۶۶۶ از آخرین وضعیت راه های کشور مطلع شوند. همچنین شماره پیامک ۱۰۰۰۱۴۱ برای معرفی مسیر مناسب میان شهرهای مبدا و مقصد آماده پاسخگویی به هموطنان است.
[/html]

نجات ۴ کوهنورد گرفتار در برف در ارتفاعات کوهستانی استان تهران

[html]

' احمدرضا شجیعی ' روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی ایرنا، افزود: این ۴ کوهنورد در ۲۴ ساعته گذشته در جریان دو عملیات جداگانه سه ساعته جستجو و نجات در ارتفاعات کوهستانی مناطق یاد شده از سرما زدگی و مرگ حتمی نجات یافتند. این مقام مسوول در جمعیت هلال احمر با اشاره به اینکه هم اکنون ۳۳۰ پایگاه امداد و نجات هلال احمردر کشور فعال است، ادامه داد: پایگاه های تحت پوشش این سازمان در سراسر کشور به صورت ۲۴ ساعته آماده خدمت رسانی به حادثه دیدگان است. وی از مردم خواست درصورت قرار گرفتن در وضعیت های اضطراری انواع حوادث و سوانح جاده ای، دریایی و کوهستانی با شماره ۱۴۷ ندای امداد سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر در سراسر کشور تماس بگیرند.

[/html]

راهکارهای کاهش صدمات و خطرات در ورزش کوهنوردی و افزایش ارتقای ایمنی کوهنوردان:

[html] در حقیقت بهترین عملکرد شما موقعی حاصل می شود که چارچوب ذهنتان فرآیند گرا باشد در این صورت از آنجائیکه ذهنتان را خیلی نتیجه گرا نمی کنید اجازه می دهید که هر آنچه می خواهد اتفاق بیافتد به زبان ساده تر شما با خود می گوئید که من به نحو احسن تلاشم را می کنم حالا هر چه می خواهد اتفاق بیافتد. جدا کردن تصورات ذهنی شما از خودتان با عملکرد واقعی تان اولین قدم برای رهائی از یک ذهن نتیجه گراست. تلاش کنید که ذهن خود را تنها بر چیزهای ضروری که بر عملکردتان مؤثر است متمرکز کنید مثل: گرم کردن و آماده سازی بدنی برای صعود، تمرینات ذهنی، انتخاب تجهیزات، و در نهایت هنگامی که فعالیت کوهنوردیتان را آغاز می کنید تنها بر فعالیتها و حرکات فعلی تان متمرکز شوید نه اینکه مدام ذهن خود را درگیر پروژه ای که در پیش رو دارید بکنید. بازخوردهایی را که مسیر صعودتان به شما می دهد دریافت کنید بدون اینکه نا امید شوید و یا قضاوتی عجولانه در مورد آنها داشته باشید خودتان را رها و آزاد کنید تا بتوانید برای چیزهای جدید تلاش کنید، فرصتها و شانسهای خود را دریابید و آنها را تقویت کنید و عوامل افت خودرا نیز شناسائی نموده و سعی کنید آنها را کاهش داده و یا از بین ببرید. چنین روند فرآیند گرایی و تفکیک تصورات از عملکرد باعث کاهش اضطراب و فشارهای عصبی می شود و شما بدون نیاز به چیزی بهتر کوهنوردی می کنید. راهکار شماره ۲: دور و بر خود را از افراد مثبت اندیش پر کنید. اطرافیان ما بر ما تاثیر می گذارند و تفکرات و عملکرد ما از تفکرات و اعمال اطرافیانمان تاثیر می گیرد. میزان و کیفیت این تاثیرات بستگی به شخصیت و نگرش ما به زندگی و محیط پیرامونمان دارد. شما سه گزینه بیشتر در پیش رو ندارید یا اینکه تنهائی را پیشه کنید و مانند خیلی از کوهنوردان تک رو قید همنورد و همطناب را بزنید. و یا با افراد غرغرو و ایراد گیر و منفی باف کوهنوردی کنید و یا اینکه افرادی مثبت اندیش و شاد را برای گذران اوقاتتان در کوه و طبیعت گزینش کنید. اما چرا شما باید با افراد غرغرو و منفی باف کوهنوردی کنید؟ درحالیکه چه بخواهید و چه نخواهید افکار منفی این افراد بر عملکرد و نوع فعالیت شما تاثیر می گذارد. و در انتها بگویم که یا با افراد مثبت اندیش به کوه بروید و یا به تنهائی و غیر از این دو راه، راه دیگری پیش روی شما نیست. راهکار شماره ۳: محدوده آسایش خود را گسترش دهید برای پیشرفت در هر امری باید اهداف شما فراتر از داشته های فعلی تان باشد. شما باید تلاش کنید از محدوده امن و راحتی که دارید فراتر روید. اینها که گفتم یک امر کلی است که در همه شئون زندگی باید رعایت شود. اما در فعالیت کوهنوردی این امر بدین معنی است که علی رغم فشارهای جسمی و روحی وارده بر شما به تلاش خود جهت دست یافتن به اهداف بالاتر و مسیرهای دشوارتر ادامه دهید. این امر بدین معنی است که با انجام آنچه که از آن بیم دارید به جنگ ترس و بیم درونیتان بروید و همچنین بدین معنی است که با انجام آنچه که غیرممکن به نظر می رسد به تجربیات خود بیافزائید. از طریق این فرآیند, شما با افزایش توانمندیهایتان به سطح جدیدی از توانایی می رسید. سیستم فکری و عقیدتی خود را دوباره تعریف کرده و نگرش خود را به ممکن ها و نا ممکن ها تغییر دهید. راهکار شماره ۴: ریسکها را پیش بینی و مدیریت کنید. کوهنوردی فعالیتی است دارای ریسکهای ذاتی و مشهود. تمایل به فعالیتهای سخت تر نیز همواره نیازمند ریسک بیشتر است این ریسک می تواند جسمی باشد مثل جراحات ناشی از یک سقوط و یا ذهنی باشد مانند افزایش احتمال خطا و خجالت زده شدن و یا مورد نکوهش قرار گرفتن از این اشتباهات. سعی کنید قبل از آغاز هرفعالیت کوهنوردی، ریسکهای آن را شناسائی کرده و راههای کاهش ریسکها را بررسی کنید و پیش بینی کنید که شما چگونه با ریسکهای جدیدی که حین فعالیت شما رخ خواهد داد برخورد کنید. (مثلا" در نیمه راهتان متوجه شوید که هیچ ابزاری برای ادامه صعودتان ندارید چه خواهید کرد) همچنین با ریسکهایی مانند افزایش حساسیت و مشکل بودن مسیر و ترس از اشتباه چگونه برخورد خواهید کرد؟ راهکار شماره ۵: تقویت اعتماد به نفس میزان اعتماد به نفس شما اصولا" بستگی دارد به تفکرات شما و تصوری که شما در هر لحظه از روز و شب از خود دارید. بعنوان مثال، فکر کردن به اشتباهات گذشته، فرصت دادن به خود برای گفتگوهای درونی و یا توقف در وضعیتهایی که شانس شکست را افزایش می دهند، اعتماد به نفس را کاهش داده و بذر اشتباه را می کارد. در نقطه مقابل عملکرد هوشیارانه شما می تواند باعث تمرکز و جهت دهی افکارتان به سمت تقویت اعتماد به نفس شود. این کار را شما می توانید حتی هنگام آماده شدن برای صعود با بکارگیری یک فهرست ذهنی از موفقیتهای گذشته تان، اعتقاد به توانائی ها و نقاط قوتتان و تصدیق و صحه گذاری بر تمریناتتان انجام دهید. همه این کارها را انجام دهید و در این صورت شما با انرژی و اعتماد به نفس بیشتری عملکرد خود را در صعود بهبود می دهید و صعود بسیار خوبی خواهید داشت. راهکار شماره ۶: بدون چون و چرا به کوهنوردی عشق بورزید یکی از ویژگیهای متداول افراد موفق، پشت سرگذاشتن نتایج بد حاصله و انتقادات وارد شده به آنها و همچنین اعتقاد راسخ به موفقیت است که تنها با طی زمان و تلاش بسیار به دست می آید. بدست آوردن چنین قدرت ذهنی بالائی تنها با تلاش منظم و بدون وقفه در چرخش و تغییر جهت از بازخوردهای منفی به نتایج مثبت بدست می آید. برنده های واقعی هرگز اسیر شکستهایشان نمی شوند و هرگز زیربار شکست نمی روند. بخاطر داشته باشید آنچیزی که جزء لاینفک کوهنوردی است، سفر است نه قله. با خود عهد کنید که به فرآیند کوهنوردی و همه مسائل همراه با آن عشق بورزید خواه یک سفر کامل و بی عیب و نقص باشد یا یک تجربه دردناک. فواید کوهنوردی کوهنودری ورزشی بسیار عالی برای تمامی افراد در هر سن وسالی و با هر اندام و هیکلی که دارند. فوائدی که برای تناسب اندام دارد: کوهنوردی می تواند از طرق زیر باعث ایجاد تناسب اندام در شما شود: بالا بردن قدرت بدنی بالا بردن تحمل افزایش توازن بالابردن انعطاف پذیری بدن بهتر کردن وضعیت قلبی عروقی مهار کردن استرس: کوهنوردی نه تنها باعث قوی شدن قدرت جسمانی بلکه باعث بالا بردن توانایی های ذهنی و روانی انسان می شود. هنگامی که از کوه بالا می روید، شما درچالشی با خود درگیر می شوید که امکان هر گونه فکر دیگری را از شما می گیرد بطوریکه چنان فکرتان متوجه و متمرکز کوه می شود که امکان فکر کردن به هر چیز دیگری را از شما سلب می کند. به همین جهت است که به شما توصیه می کنیم که به هنگامی که دچار ناراحتی ذهنی شده و با هجوم افکار ناراحت کننده مواجه هستید و یا مشکلی دارید برای مقابله با آن به کوهنوردی بروید. هر چقدر شما بالاتر می روید بدنتان هورمون آدرنالین بیشتری را تولید می کند و این همان هورمونی است که به هنگام بروز استرس در بدن شما تولید می شود. کسانی که بطور منظم کوهنوردی می کنند قادرند کنترل بهتری بر روی ترشح آدرنالین و بروز استرس خود داشته باشند. جنبه های اجتماعی کوهنوردی: کوهنوردی باعث می شود که آنچنان فضا و جو دوستانه ای پدید آید که بهترین امکان برای شروع دوستی ها جدید را با خود به همراه آورد. هنگامی که افراد بطور دوتایی و یا جمعی به کوه می روند ایجاد ارتباط و بوجود آمدن زمینه گفتگو در میان آنها امری حتمی است. باشگاهها و گروههای کوهنوردی محلی مناسب برای ایجاد دوستی ها جدید و پدید آمدن جو دوستی و صمصمیت بین افراد و همکاری کردن آنها با هم فراهم می آورد. کوهنوردی ورزشی برای تمام سنین: شما اگر در هر رشته ای که ورزش کنید با بالارفتن سن شما و بدلیل کاهش قدرت بدنی، بتدریج از توانایی هایتان کاسته شده و دیگر قادر نخواهید بود به آن ورزش ادامه دهید. ورزشهایی چون فوتبال و والیبال و بسکتبال و… کسب تجربیات ارزشمند: آنهائی که بطور حرفه ای به کوه می روند بخوبی می دانند که بودن در طبیعت بکر و گاه خشن کوهستان چگونه می تواند درسهای بزرگی برای آنها داشته باشد و چه تجربیات ارزشمندی در این زمینه کسب می کنند. با این حال همواره و بخصوص برای کوهنوردان جوان و کم تجربه لازم است که از تجربیات دیگران در این مورد استفاده کنند و به هنگام صعود به کوه از تجربیان راهنمایان کوه کمک بگیرند تا دچار مشکل نگردند. [/html]

در کوهنوردی مواظب مسمومیت با مونو اکسید کربن در چادر ها باشید

[html] با وجود گزارشات متعدد حکایتی از کوهنوردانperishing در گردش در مجالس کوهنوردی در مورد اینکه مسمومیت با اکسید کربن در قله های هیمالیا خطر ندارد یافت نمی شود . تشخیص مسمومیت با اکسید کربن در مراحل اولیه ممکن است به دلیل ماهیت nonspecific است و علایم شدیدتر در ارتفاع بهAMS شباهت دارد. هنگامی که افراد در یک جا هستند علایم آن بدتر میشود و این به احتمال زیاد بعضی از مواقع هنگامی که افراد به بالاترین سطح در معرض اکسید کربن هستند رخ می دهد مانند استراحت در چادر و پخت و پز در ساعات های طولانی . همه باید در تلاش برای جلوگیری از غلظت اکسید کربن برای رسیدن به سطح خطرناکش باشیم . برخی از شواهد و مدارک در مورد نحوه انجام این کار صورت گرفته است ولی برخی از آنها نتیجه ای ضعیف بدست آورده اند فرصت هایی برای تحقیق در این باره و مربوط به منطقه جالب و فراوان است. با استفاده از راه های آشکار سازی اکسید کربن ایمنی را افزایش دهیم ما امیدواریم که هیچ موردی از گزارشات افراد جوان و سالم که در حال مرگ هستند وجود نداشته باشد خلاصه ای از عوامل خطر ساز برای مسمومیت با مونواکسید کربن در چادر : ۱ – پخت وپز ( اجتناب از جوشانیدن دراز مدت ، نگه داشتن اجاق گاز تحت فشار ، استفاده از سوخت های سفید خالص ، استفاده از تابه قطر کوچک ، استفاده از حداکثر شعله آبی و جلوگیری از شعله کم و اگر شعله اجاقتان زرد رنگ بود و برای مدتی متوجه آن نشدید آن را خاموش کرده و چند دقیقه چادر را تهویه کنید). ۲- اگر در یک کمپ به مدت طولانی اقامت دارید و این بیماری در شما دیده می شود ( علایم آن : سردرد ، افزایش تعداد ضربان قلب ) باید چادر را در وقت های منظم تهویه کنید. ۳ – نباید بزاریم برف روی چادرمان قرار بگیرد چون باعث جلوگیری از نفس دادن چادر میشود. ۴- در ارتفاع بلندتر این بیماری بیشتر شایع است. [/html]

چادر زنی در هوای توفانی همراه با رعد و برق

[html] هوا هر چه که می خواهد انجام خواهد داد ؛ اما به عنوان کوه پیما امکان آن هست که خود را برای کارهای مادر طبیعت آماده کرد ، حتی زمانی که از آسمان گلوله می بارد و با رعد و برق شکافته می شود. آموزش ها مرحله ۱) در طی طوفان همراه با رعد و برق از خط الراس ها و قلل مرتفع دور شوید. و مطمئنا آنجا چادر نزنید. رعد و برق به هر نزدیک ترین چیز به آسمان برخورد می کند. دور از خط الراس ها نزدیک دره چادر بزنید ، اما نه در ته دره چون ممکن است بسته به مکان سیل جاری شود. مرحله ۲) درست زیر بلندترین درخت در یک منطقه یا فضای باز چادر نزنید. بار دیگر ، رعد و برق به بلندترین چیز در آن اطراف برخورد خواهد کرد. مرحله ۳ ) از مواد هدایت کننده الکتریسیته دوری کنید. روی یا نزدیک آب یا نزدیک اشیا فلزی قرار نگیرید. روی برف خشک ایستادن مانعی ندارد. اگر چادرتان میله های فلزی زیادی در داخل دارد ، تا تمام شدن طوفان از یک مشما استفاده کنید و در میان درختان چمباتمه بزنید. در هنگام رعد و برق با اجاق خود آشپزی نکنید. مرحله ۴ ) در ورودی غار یا تاق نایستید. چون الکتریسیته ممکن است از شما مثل یک شمع اتومبیل استفاده کند و درست از سقف به کف بپرد. مرحله ۵) هنگام رعد و برق خود را کوچک کنید. یک عایق ، مثل زیرانداز، را بین پاهای تان و زمین قرار دهید و چمباتمه بزنید یا بنشینید در حالی که زانوها را به سینه چسبانده اید. مرحله ۶) اگر همراه با گروهی از افراد هستید پخش شوید. اگر یک فرد مورد اصابت رعد و برق قرار گرفت شخصی که کنارش قرار گرفته است هم می تواند دچار آن شود. با پراکنده شدن احتمال اینکه همه مورد اصابت قرار گیرند نسبتا کم می شود و به این ترتیب شخصی هست که به قربانی برسد. مرحله ۷ ) بهترین استفاده را از موقعیت تان ببرید. بهترین جا ، قرار گرفتن در جنگل زیر یک مشما است، اما اگر در هنگام رعد و برق در فضای باز هستید ، کم ارتفاع ترین نقطه خشک را که می توانید پیدا کنید و خودتان را روی زمین کوچک کنید. اگر در آن اطراف تخت کوهی بزرگ یا قله ای قرار دارد ، پس قرار گرفتن در پایه آن ایمن تر از قرار گرفتن در راس آن یا در فضای باز در فاصله دور از آن است. [/html]